یک اشتباه رایج در مورد موز
تاریخ انتشار: ۲۴ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۹۹۸۶۰
ارزش تغذیه‌ای موز دلیل مصرف روزانه موز خواب بهتر با مصرف موز میان‌وعده‌ای مناسب برای ورزشکاران
به گزارش اقتصاد آنلاین، با این‌حال، هر یک عدد موز متوسط حاوی تنها ۱۰۵ کیلوکالری انرژی است. این میزان کالری حتی از کالری یک لیوان شیر هم کمتر است. بنابراین، شما می‌توانید بدون نگرانی از چاق شدن در اثر مصرف موز، روزی یک عدد از این میوه تازه را در رژیم غذایی خودتان بگنجانید و آن را در میان‌وعده صبح یا عصر مصرف کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اگر شما هم جزو طرفداران رژیم‌های سالم‌خواری هستید و می‌خواهید موز را به‌عنوان یک میان‌وعده سالم و مغذی به برنامه غذایی روزانه برگردانید، بهتر است بدانید که هر یک عدد موز متوسط دارای ریزمغذی‌های زیر است؛ ۱ گرم پروتئین، ۲۷ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر غذایی (معادل با ۱۲ درصد از نیاز روزانه بدن)، ۴۲۲ میلی‌گرم پتاسیم (معادل با ۱۶ درصد از نیاز روزانه بدن)، ۱۰ میلی‌گرم ویتامین C (معادل با ۱۳ درصد از نیاز روزانه بدن) و ۰.۴ میلی‌گرم ویتامین B۶ (معادل با ۳۱ درصد از نیاز روزانه بدن).
دلیل مصرف روزانه موزموز تازه مقادیر فراوانی از ویتامین‌های B۶، C، منیزیم و فیبر غذایی را درون خود جای داده است و این میوه خوش‌مزه به‌عنوان یکی از بهترین منابع غذایی برای دریافت پتاسیم محسوب می‌شود. تحقیقات ثابت کرده‌اند که دریافت مقادیر مناسبی از پتاسیم در طول روز می‌تواند به تنظیم فشار خون کمک کند و باعث بهبود عملکرد سیستم عصبی شود. افرادی که پتاسیم کافی در طول روز دریافت می‌کنند، کمتر دچار بیماری‌های قلبی‌ـ‌عروقی می‌شوند و احتمال ابتلا به حملات یا سکته‌های قلبی در آنها پایین می‌آید.
از طرف دیگر، فیبر غذایی موجود در موز به بهبود عملکرد سیستم گوارشی کمک می‌کند و باعث پیشگیری از ابتلا به برخی از بیماری‌های گوارشی مانند یبوست می‌شود. ضمن اینکه فیبرهای غذایی موجود در منابع غذایی گیاهی مانند موز می‌توانند باعث رشد باکتری‌های مفید پروبیوتیک در روده‌ها شوند و به این ترتیب از سلامت روده‌ها محافظت کنند. درنهایت، اینکه ویتامین B۶ موجود در موز برای بهبود عملکرد بیش از ۱۰۰ آنزیم در بدن ضروری است و می‌تواند به تنظیم سوخت‌وساز بدن هم کمک کند. بسیاری از متخصصان بر این باورند که این ویتامین نقشی کلیدی در کنترل سوخت‌وساز بدن دارد.
خواب بهتر با مصرف موزانواع موز حاوی ترکیبی به نام تریپتوفان هستند که می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. تریپتوفان نوعی اسید آمینه است که در مواد غذایی خاصی مانند موز یا گوشت بوقلمون یافت می‌شود. دریافت تریپتوفان کافی می‌تواند باعث افزایش ترشح سروتونین در بدن، ایجاد حس آرامش و افزایش کیفیت خواب شود.
میان‌وعده‌ای مناسب برای ورزشکارانکربوهیدرات موجود در موز می‌تواند منبع خوبی برای تامین انرژی ورزشکاران باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که اگر ورزشکاران نیمه‌حرفه‌ای تا حرفه‌ای حدود ۳۰ دقیقه قبل از تمرینات ورزشی یک عدد موز مصرف کنند، انرژی و توانایی بیشتری برای فعالیت بدنی شان خواهند داشت.
منبع: سلامتمنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: موز اخبار سلامت درصد از نیاز روزانه بدن میان وعده یک عدد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۹۹۸۶۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
معدوم‌سازی بیش از ۳ تن مواد غذایی فاسد در میرجاوه
ایسنا/سیستان و بلوچستان سرپرست مرکز بهداشت شهرستان میرجاوه گفت: بیش از سه تن مواد غذایی بدون شرایط مصرف و تاریخ مصرف گذشته که در چهار ماه اخیر از اماکن تهیه و توزیع شهرستان جمع‌آوری شده بودند، با هماهنگی و حضور نماینده دادگاه عمومی شهرستان معدوم شدند.
حامد کیخایی اظهار کرد: جمع‌آوری و معدوم‌سازی مواد غذایی غیربهداشتی، یکی از محورهای اصلی فعالیت واحد بهداشت محیط مرکز بهداشت شهرستان میرجاوه است. بر همین اساس، با متخلفان در این زمینه به هیچ عنوان مماشات نخواهد شد.
وی ادامه داد: مواد غذایی علاوه بر دوره زمانی مصرف، نیاز به نگهداری در شرایط بهداشتی و دمای مناسب دارند. رعایت نشدن این موارد ممکن است باعث فاسد شدن ماده غذایی قبل از رسیدن تاریخ انقضا آن شود و منجر به بروز مسمومیت و حوادث ناگوار برای مصرف‌کننده شود. بر همین اساس لازم است تا هنگام خرید، شرایط نگهداری مواد غذایی را در نظر بگیریم.
به گزارش ایسنا به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، وی افزود: مردم در صورت مشاهده هرگونه تخلف بهداشتی، گزارش خود را سامانه تلفنی ۱۹۰ ثبت کنند تا همکاران مرکز بهداشت برای اصلاح مشکل، وارد عمل شوند.
انتهای پیام
حادثه تلخ برای جوان معلول ساروی که نخبه دانشگاه بود